В зеркале., Как мы выглядим. Опции

[Кися]

Если захотите, расскажу!

хотим, хотим!!!! (радостно прыгает и хлопает в ладоши)

[ienna]

Конечно хотим!

[Айша]

Да-да, очень хотим!

[Лия]

Очень рада, что у Мадонны, Шарлиз Терон, Гвинет Пэлтроу и меня появились новые единомышленницы. В основе пилатеса лежит плавность движений, контроль за дыханием. Итак, включите не быструю и не медленную музыку. Готовы?Ну что ж, тогда вот вам:
1 - "Плавание. Лягте на пол, вытянуть руки вперед, ноги - на ширине плеч. На выдохе поднимите левую руку и правую ногу на 30 сми замереть на 10 сек., вернуться в исх. положение. По 10-12 раз с каждой стороны.
2 - "Кик на боку". Лечь на бок, вытянуть одну руку параллельно полу, другой обпереться перед собой. Голову держать ровно, не наклоняя ни к одному плечу. Поднять обе ноги одновременно. Вернуться в исходное положение. По 15 раз с каждого бока.
3 - "Плечевой мост". Лечь на спину, ноги согнуть в коленях, ступни поставить на ширину бедер. Руки вытянуть вдоль туловища, живот втянуть. Медленно поднять таз, опираясь на ноги, плавно опустить. 20 раз.
4 - "Планка". Лечь на живот, ноги на ширине плеч. Упереться локтями и пальцами ног в пол. Живот втянуть, плечи не поднимать. На выдохе оторвать таз от пола так, чтобы телом образовать ровную линию. 10-12 раз.
5 - "На ноги" - Лечь на спину, руки вытянуть вдоль туловища, поднять согнутые в коленях ноги. На выдохе вытянуть одну ногу вперед (от пола 20-30 см), держать по возможности 40 счетов. В исходное положение. !0-12 раз.
6 - "Растяжка". Тянем спину. Подогнуть ноги, сесть на пятки. Согнуть спину, прижать голову к коленям, руки вытянуть вперед. Задержаться на 10 сек. Выпрямиться. Повторить 5 раз.
Самое главное - выполнить упражнения - на выдохе, - плавно, медленно. Если на следущий день не будут побаливать мышцы, можете бросить в меня весами!
А у меня предложение! Давайте начнем вместе, скажем, с понедельника (30. 06. 08) выполнять эту зарядку, будем обмениваться впечатлениями, а через месяц сравним результаты! Ведь когда вместе с кем-то занимаешься, стимул - раз, весело - два, обмен советами - три. Ну что, стартуем?

[Лия]

Да, девушки, ентузиазм-то пропал!

[ienna]

Лия, это ты к чему? К тому, что отзывов нету до сих пор? )))

[Айша]

Лиечка, спасибо тебе громадное! @->--
По-моему, замечательный рецептик оказался, - прекрасное дополнение для зарядки, и вообще само по себе хорошо.

[Лия]

А теперь внимание тем, кто за время отпуска немного потерял свою талию, а отжиматься ежедневно некогда, не охота, и вообще, лучше на кефирчике посижу...
С Ярового, про которое я всем уже все уши прожужала, я вернулась плюс 4 кг! Спокойная жизнь, местное молочко, сметанка, пивко со свежевысушенной рыбкой, словом, в бриджи свои я влезла со скрипом!
Отжиматься каждое утро я, вроде, начала, но.... Надоело быстро.
Пошла я в магазин спорт.товаров и купила обруч, да не простой, а с такими хитрыми шариками с внутренней стороны, для массажу , повышения тонуса кожи и лучшего эффекта. И вот, 3 недели назад начала крутить его 1 раз в день, вечером, по 15-20 минут. Вот что у меня вышло.
В первый день я расхрабрилась и крутила аж 30 минут. К вечеру жутко болели все мышцы, будто....Отжималась раз 100 или...ну, женщины меня поймут. К утру на боках выступили синячки! Испуганная, позвонила спорт. инструктору, которая посоветовала мне это приспособление, она убедила меня не бросать и продолжать. Вечером я мужественно начала крутить обруч (сначала было больно, потом ничего), несмотря на иронические реплики любимого супруга. На пятый день синяки сошли, но мышцы продолжали болеть. Странно, я только крутила обруч, а сколько мышц было в этом задействовано! В начале 2 недели я заметила, что у меня есть мышцы (брюшные)! Кожа здорово подтянулась, хотя особых изменений в объемах я не увидела. В начале третьей недели мне уже самой хочется перед сном покрутить обруч под музыку, а живот уже гораздо приличнее смотрится, чувствую себя гораздо уверенней в джинсах с низкой посадкой. Словом, крутить обруч буду дальше, кто заинтересуется - продолжу рассказывать об своем эксперименте.

[magnolia]

Лиечка, рассказывай дальше. А обруч сильно сильно тяжелый? Дело в том, что мне тоже подарили обруч, вообще то я умею его его крутить, но этот уж слишком тяжелый, все время падает, и я с ним похожа на "буфетчицу" из Королевы бензоколонки. Стоит посмотреть на себя в зеркало, не могу остановится от смеха.

[Лия]

Лиечка, рассказывай дальше. А обруч сильно сильно тяжелый? Дело в том, что мне тоже подарили обруч, вообще то я умею его его крутить, но этот уж слишком тяжелый, все время падает, и я с ним похожа на "буфетчицу" из Королевы бензоколонки. Стоит посмотреть на себя в зеркало, не могу остановится от смеха.

Нет, он не тяжелый, из пластмассы, но он большой по размеру. А перед зеркалом ,наверное, лучше не крутить, лучше перед телевизором. Особенно, когда всякие там видеоклипы с разными девицами с обалденными фигурами. И мотивация, и стимул!

[Ako]

О, Лия, я такой обруч попробовала крутить, пока была в отпуске. Синяки какие от него! Вот уж точно, воздействует не по-детски. Надо будет такой себе купить.

[Кентаврица]

Уф, пару лет назад купила себе обруч, но не такой (пластиковый с мячиками), а простой - алюминиевый. Вот только догадаться про телик не смогла и оттого забросила скоро
Но думаю, что возьму себя в руки и начну заниматься собой, тем более, что дачный сезон вот-вот закончится.

[Лия]

Кентаврица, попробуй набить обруч солью - эффект отличный!
Продолжаю свои хроники. Уже месяц, как я кручу обруч. Результаты такие - минус 5 см, прощупываются мышцы пресса, укрепились мышцы спины - не так сутулюсь. А еще - условный рефлекс - рекламная пауза - кручу обруч! Правда и аппетит звериный, но, думаю, к обручу это не относится!

[Кентаврица]

Уф... А как это лучше сделать? (набить солью)

[Лия]

Разъединить на стыке, засыпать солью, соединить, для верности замотать скотчем покрепче. Мы так в студенчестве делали.

[Tasya]

Я вот как из отпуска на работу выхожу, так полнею опять. Т.к. сидячая. Дома делала упражнения, но нерегулярно. Пока в зеркало не увидела толстую тётку! Испугалась, записалась в тренажёрный зал. Долго ходила, упорно. Потела, пыхтела. Пока результат не стал виден. Теперь смотрю в зеркало - а попка - то очень даже ничего! И талия видна невооружённым глазом.

[Кентаврица]

Разъединить на стыке, засыпать солью, соединить, для верности замотать скотчем покрепче. Мы так в студенчестве делали.

уф... спасибо, подумаю...

[Лия]

Молодец,Tasya! уважаю людей с сильной волей! Только у меня все наоборот, на работе я худею! Начинаю бегать, стресс опять-же.
Кентаврица, сообщай о результатах!

[Ako]

Лия, мне на Новый год подарили массажный обруч! Сегодня крутила пять минут, бока болят, я счастлива.

[Лия]

Лия, мне на Новый год подарили массажный обруч! Сегодня крутила пять минут, бока болят, я счастлива.

Да, Ako, мы, дамы - жуткие мазохистки! А вот еще попробуй наносить антицеллюлитный крем, чтобы немного впитался, и потом крути! Эффект не заставит себя ждать! Кстати, надо тоже вернуться к обручу, а то я его тут забросила малость. А скоро пляжный сезон!