|
|
|
В зеркале., Как мы выглядим. |
|
|
|
22 Jun 2008, 19:50
|
Болотница
Группа: Мастeра
Сообщений: 423
Регистрация: 18-October 2007
Из: Затонь
Пользователь №: 2478
|
Да-да, очень хотим!
--------------------
"... как ни больно, как ни грустно в этом непонятном мире, он всё же прекрасен и нам все-таки страстно хочется быть счастливыми и любить друг друга..." И.А.Бунин
"Бой не заканчивается, пока ты его не выиграл. ... Независимо от того, как думает твой соперник". Баррич
"Ничто так не сопутствует успеху как успех." И.В. Гёте
"...всякая человеческая личность, личность последнего из людей, несущая в себе образ высшего бытия, не может быть средством ни для чего, в себе имеет экзистенциальный центр и имеет право не только на жизнь, отрицаемое современной цивилизацией, но и на обладание универсальным содержанием жизни". Н.Бердяев
"...что нам надо, мы добудем. А чего не добудем, того нам не надо". (взято из книги Е.Дворецкой)
"Выходя на охоту на тигра, будь готов к тому, что ты его встретишь". Индийская мудрость
|
|
|
|
|
24 Jun 2008, 16:00
|
Любимый житель
Группа: Мастeра
Сообщений: 851
Регистрация: 9-March 2008
Из: Сибирь
Пользователь №: 2552
|
Очень рада, что у Мадонны, Шарлиз Терон, Гвинет Пэлтроу и меня появились новые единомышленницы. В основе пилатеса лежит плавность движений, контроль за дыханием. Итак, включите не быструю и не медленную музыку. Готовы?Ну что ж, тогда вот вам: 1 - "Плавание. Лягте на пол, вытянуть руки вперед, ноги - на ширине плеч. На выдохе поднимите левую руку и правую ногу на 30 сми замереть на 10 сек., вернуться в исх. положение. По 10-12 раз с каждой стороны. 2 - "Кик на боку". Лечь на бок, вытянуть одну руку параллельно полу, другой обпереться перед собой. Голову держать ровно, не наклоняя ни к одному плечу. Поднять обе ноги одновременно. Вернуться в исходное положение. По 15 раз с каждого бока. 3 - "Плечевой мост". Лечь на спину, ноги согнуть в коленях, ступни поставить на ширину бедер. Руки вытянуть вдоль туловища, живот втянуть. Медленно поднять таз, опираясь на ноги, плавно опустить. 20 раз. 4 - "Планка". Лечь на живот, ноги на ширине плеч. Упереться локтями и пальцами ног в пол. Живот втянуть, плечи не поднимать. На выдохе оторвать таз от пола так, чтобы телом образовать ровную линию. 10-12 раз. 5 - "На ноги" - Лечь на спину, руки вытянуть вдоль туловища, поднять согнутые в коленях ноги. На выдохе вытянуть одну ногу вперед (от пола 20-30 см), держать по возможности 40 счетов. В исходное положение. !0-12 раз. 6 - "Растяжка". Тянем спину. Подогнуть ноги, сесть на пятки. Согнуть спину, прижать голову к коленям, руки вытянуть вперед. Задержаться на 10 сек. Выпрямиться. Повторить 5 раз. Самое главное - выполнить упражнения - на выдохе, - плавно, медленно. Если на следущий день не будут побаливать мышцы, можете бросить в меня весами! А у меня предложение! Давайте начнем вместе, скажем, с понедельника (30. 06. 08) выполнять эту зарядку, будем обмениваться впечатлениями, а через месяц сравним результаты! Ведь когда вместе с кем-то занимаешься, стимул - раз, весело - два, обмен советами - три. Ну что, стартуем?
--------------------
Я в лесах соберу слова.. Я огонь напою вином...(с) МЕЛЬНИЦА
|
|
|
|
|
6 Jul 2008, 06:09
|
Болотница
Группа: Мастeра
Сообщений: 423
Регистрация: 18-October 2007
Из: Затонь
Пользователь №: 2478
|
Лиечка, спасибо тебе громадное! @->--По-моему, замечательный рецептик оказался, - прекрасное дополнение для зарядки, и вообще само по себе хорошо.
--------------------
"... как ни больно, как ни грустно в этом непонятном мире, он всё же прекрасен и нам все-таки страстно хочется быть счастливыми и любить друг друга..." И.А.Бунин
"Бой не заканчивается, пока ты его не выиграл. ... Независимо от того, как думает твой соперник". Баррич
"Ничто так не сопутствует успеху как успех." И.В. Гёте
"...всякая человеческая личность, личность последнего из людей, несущая в себе образ высшего бытия, не может быть средством ни для чего, в себе имеет экзистенциальный центр и имеет право не только на жизнь, отрицаемое современной цивилизацией, но и на обладание универсальным содержанием жизни". Н.Бердяев
"...что нам надо, мы добудем. А чего не добудем, того нам не надо". (взято из книги Е.Дворецкой)
"Выходя на охоту на тигра, будь готов к тому, что ты его встретишь". Индийская мудрость
|
|
|
|
|
17 Aug 2008, 18:24
|
Любимый житель
Группа: Мастeра
Сообщений: 851
Регистрация: 9-March 2008
Из: Сибирь
Пользователь №: 2552
|
А теперь внимание тем, кто за время отпуска немного потерял свою талию, а отжиматься ежедневно некогда, не охота, и вообще, лучше на кефирчике посижу... С Ярового, про которое я всем уже все уши прожужала, я вернулась плюс 4 кг! Спокойная жизнь, местное молочко, сметанка, пивко со свежевысушенной рыбкой, словом, в бриджи свои я влезла со скрипом! Отжиматься каждое утро я, вроде, начала, но.... Надоело быстро. Пошла я в магазин спорт.товаров и купила обруч, да не простой, а с такими хитрыми шариками с внутренней стороны, для массажу , повышения тонуса кожи и лучшего эффекта. И вот, 3 недели назад начала крутить его 1 раз в день, вечером, по 15-20 минут. Вот что у меня вышло. В первый день я расхрабрилась и крутила аж 30 минут. К вечеру жутко болели все мышцы, будто....Отжималась раз 100 или...ну, женщины меня поймут. К утру на боках выступили синячки! Испуганная, позвонила спорт. инструктору, которая посоветовала мне это приспособление, она убедила меня не бросать и продолжать. Вечером я мужественно начала крутить обруч (сначала было больно, потом ничего), несмотря на иронические реплики любимого супруга. На пятый день синяки сошли, но мышцы продолжали болеть. Странно, я только крутила обруч, а сколько мышц было в этом задействовано! В начале 2 недели я заметила, что у меня есть мышцы (брюшные)! Кожа здорово подтянулась, хотя особых изменений в объемах я не увидела. В начале третьей недели мне уже самой хочется перед сном покрутить обруч под музыку, а живот уже гораздо приличнее смотрится, чувствую себя гораздо уверенней в джинсах с низкой посадкой. Словом, крутить обруч буду дальше, кто заинтересуется - продолжу рассказывать об своем эксперименте.
--------------------
Я в лесах соберу слова.. Я огонь напою вином...(с) МЕЛЬНИЦА
|
|
|
|
|
25 Aug 2008, 06:52
|
Любимый житель
Группа: Мастeра
Сообщений: 851
Регистрация: 9-March 2008
Из: Сибирь
Пользователь №: 2552
|
Цитата(magnolia @ 24 Aug 2008, 20:47) Лиечка, рассказывай дальше. А обруч сильно сильно тяжелый? Дело в том, что мне тоже подарили обруч, вообще то я умею его его крутить, но этот уж слишком тяжелый, все время падает, и я с ним похожа на "буфетчицу" из Королевы бензоколонки. Стоит посмотреть на себя в зеркало, не могу остановится от смеха. Нет, он не тяжелый, из пластмассы, но он большой по размеру. А перед зеркалом ,наверное, лучше не крутить, лучше перед телевизором. Особенно, когда всякие там видеоклипы с разными девицами с обалденными фигурами. И мотивация, и стимул!
--------------------
Я в лесах соберу слова.. Я огонь напою вином...(с) МЕЛЬНИЦА
|
|
|
|
|
1 Sep 2008, 19:37
|
Тётушка Сова
Группа: Мастeра
Сообщений: 809
Регистрация: 27-June 2007
Из: Питер
Пользователь №: 2418
|
О, Лия, я такой обруч попробовала крутить, пока была в отпуске. Синяки какие от него! Вот уж точно, воздействует не по-детски. Надо будет такой себе купить.
--------------------
Те, кто надел на глаза шоры, должны помнить, что в комплект входят еще узда и кнут. (Станислав Ежи Лец)
Ein Kluger bemerkt alles, ein Dummer macht ueber alles Bemerkungen... (Heinrich Heine) [Умный всё замечает, глупец обо всём делает замечания... (Генрих Гейне)]
Вдохновение - это умение приводить себя в рабочее состояние. (А.С. Пушкин)
|
|
|
|
|
8 Jan 2009, 16:38
|
Любимый житель
Группа: Мастeра
Сообщений: 851
Регистрация: 9-March 2008
Из: Сибирь
Пользователь №: 2552
|
Цитата(Ako @ 8 Jan 2009, 20:17) Лия, мне на Новый год подарили массажный обруч! Сегодня крутила пять минут, бока болят, я счастлива. Да, Ako, мы, дамы - жуткие мазохистки! А вот еще попробуй наносить антицеллюлитный крем, чтобы немного впитался, и потом крути! Эффект не заставит себя ждать! Кстати, надо тоже вернуться к обручу, а то я его тут забросила малость. А скоро пляжный сезон!
--------------------
Я в лесах соберу слова.. Я огонь напою вином...(с) МЕЛЬНИЦА
|
|
|
|
|
|
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0
Наши партнёры:
| |